Exercises for Knee Pain Tips เวอร์ชั่น PC

เรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อช่วยอาการปวดเข่า!

แบบฝึกหัดข้อเข่าที่ดีที่สุดเพื่อความแข็งแรงและลดอาการปวด

อาการปวดเข่าเป็นภาวะทางศัลยกรรมกระดูกที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งซึ่งผู้คนต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ รวมถึงอาการปวดหลังและรอบๆ หัวเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมต่างๆ เช่น การขึ้นบันได การนั่งยองๆ การวิ่ง และการเดินขณะแบกของหนัก อาการปวดเข่าอาจทำให้คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณโปรดปรานและทำกิจวัตรประจำวันได้ หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม มันสามารถคงอยู่ได้นานหลายปี

อาการปวดเข่าอาจเกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งรวมถึงข้อเข่าตึง การวางตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของข้อเข่าในขณะพักหรือขณะเคลื่อนไหว เท้าแบน รูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม และความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่ควบคุมข้อสะโพกและข้อเข่า

แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับปัญหาและความเจ็บปวดที่หัวเข่า

อย่าลืมดื่มน้ำในขณะที่คุณออกกำลังกายและให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่รอบตัวคุณเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ