Climbing Stairs Exercises Tips เวอร์ชั่น PC

การปีนบันได - สุดยอดความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ!

การขึ้นบันไดเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึง FAT BURN อย่างแท้จริง การเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง กระชับก้น ต้นขา น่อง ลดนิ้วจากที่จับและหน้าท้อง และสร้างหน้าท้องที่ดี นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้ว ยังส่งผลดีต่อปอดและระบบหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย

การปีนบันไดอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณไม่ได้ทำ มันสนุก ฟรี และมีประสิทธิภาพอย่างมาก

หากยิมไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบหรือคุณไม่มีเครื่องออกกำลัง คุณสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้ดีพอๆ กัน ที่จริงแล้วดีกว่า การขึ้นลงบันไดนั้นยืดหยุ่นกว่ามาก และให้คุณผสมผสานเทคนิคการฝึกทุกรูปแบบที่คุณไม่สามารถทำได้บนเครื่องสเต็ปแมชชีน

การปีนบันไดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ขาของคุณแข็งแรง ตั้งแต่น่องไปจนถึงบั้นท้าย การผสมผสานระหว่างการยืดข้อเท้า เข่า และสะโพกพร้อมกันต้านแรงโน้มถ่วง หมายความว่าคุณใช้ขาได้อย่างเป็นธรรมชาติและปราศจากแรงกระแทกที่มักเกิดจากการวิ่งจ็อกกิ้ง วิ่ง หรือวิ่งเร็ว