MindBody : Yoga & Meditation เวอร์ชั่น PC

🧘Yoga Workout เป็นคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นที่รวมทุกอย่างเกี่ยวกับโยคะ ซึ่งรวมถึงโยคะอาสนะและท่าทางพร้อมคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการฝึกที่บ้าน แบบฝึกหัดโยคะในคู่มือนี้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพดี และลดน้ำหนักได้ โยคะยังให้ประโยชน์ที่สงบและผ่อนคลาย จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำสมาธิก่อนออกกำลังกายหรือการผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย โยคะที่อยู่ใกล้ฉัน หฐโยคะ โยคะร้อน และกุณฑาลินีโยคะเป็นโยคะบางประเภทที่คุณสามารถสำรวจเพื่อเพิ่มในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้ คู่มือนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับหลัง หน้าอก ไหล่ ไขว้ เอ็นร้อยหวาย และขา เช่นเดียวกับโยคะนิทราและรีฟอร์มเมอร์พิลาทิสเพื่อการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีเพลย์ลิสต์เพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายขณะฝึกโยคะ"

✔️นั่งสมาธิ
✔️โยคะ
✔️ออกกำลังกาย
✔️สงบ
✔️ผ่อนคลาย

การทำสมาธิด้วยดนตรีเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดได้ มันเกี่ยวข้องกับการใช้ดนตรีเพื่อกระตุ้นให้เกิดสภาวะการทำสมาธิ ซึ่งสามารถส่งเสริมความรู้สึกสงบและความสงบภายใน ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกโยคะ ออกกำลังกายที่โรงยิม หรือเพียงแค่พยายามผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน มีการทำสมาธิด้วยดนตรีประเภทหนึ่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการพักผ่อนและผ่อนคลาย คุณอาจเลือกเพลงที่สงบหรือเสียงที่ผ่อนคลาย ดนตรีประเภทเหล่านี้สามารถช่วยให้หายใจช้าลงและลดอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งสามารถลดความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดได้ ในทางกลับกัน หากคุณต้องการเพิ่มพลังงานและแรงจูงใจ คุณอาจเลือกเพลงออกกำลังกายหรือเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน เพลงประเภทเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณอยู่ในโซนและผลักดันการออกกำลังกายที่หนักหน่วงได้
หากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิด้วยดนตรี มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ คุณสามารถค้นหาการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำบน YouTube หรือแอปการทำสมาธิ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิและขจัดสิ่งรบกวนออกไปได้ คุณยังสามารถทดลองกับเพลงประเภทต่างๆ เพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณมากที่สุด บางคนชอบดนตรีคลาสสิกหรือเพลงเปียโนเพื่อผ่อนคลายความเครียด ในขณะที่บางคนพบว่าเสียงธรรมชาติหรือเสียงไวท์นอยส์มีประสิทธิภาพมากกว่า
โดยรวมแล้ว การทำสมาธิด้วยดนตรีเป็นวิธีที่ง่ายแต่ทรงพลังในการพัฒนาสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ การผสมผสานดนตรีเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ และเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

✔️การทำสมาธิด้วยดนตรี
✔️เพลงสำหรับโยคะ
✔️เพลงสำหรับออกกำลังกาย
✔️เพลงสงบ
✔️เพลงผ่อนคลาย

ศูนย์ควบคุมน้ำหนักโบมอนต์เป็นสถานที่ที่มีชื่อเสียงซึ่งให้บริการจัดการน้ำหนักอย่างครบวงจร ด้วยทีมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีประสบการณ์ พวกเขาเสนอแผนการรักษาเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยให้แต่ละคนบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก ด้วยการผสมผสานระหว่างการรักษาทางการแพทย์ การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ศูนย์แห่งนี้จึงให้อำนาจแก่บุคคลในการควบคุมสุขภาพและเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนเอง
นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว สุขภาพจิตและอารมณ์ก็มีความสำคัญเช่นกันในการควบคุมน้ำหนัก นี่คือที่มาของแนวคิดของโฟลว์ตามที่อธิบายไว้ในหนังสือ "โฟลว์: จิตวิทยาแห่งประสบการณ์ที่เหมาะสมที่สุด" โดยมิฮาลี ซีซิกเซนต์มิฮาลี โฟลว์คือสถานะของการหมกมุ่นและจดจ่ออยู่กับกิจกรรมอย่างเต็มที่ ซึ่งคนๆ หนึ่งรู้สึกถึงความเพลิดเพลินและความสำเร็จ เมื่อแต่ละคนพบกิจกรรมที่กระตุ้นกระแส พวกเขามักจะมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอและสัมผัสได้ถึงความพึงพอใจและความสุขในชีวิตมากขึ้น
ศูนย์ควบคุมน้ำหนัก Beaumont ตระหนักถึงความสำคัญของขั้นตอนในการจัดการน้ำหนักและรวมไว้ในแผนการรักษาของพวกเขา มีโปรแกรมและกิจกรรมมากมายที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย การฝึกสติ และลดความเครียด เช่น โยคะ การทำสมาธิ และคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม โดยการช่วยให้แต่ละคนหากิจกรรมที่กระตุ้นกระแสและรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ศูนย์นี้ไม่เพียงช่วยให้แต่ละคนบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่ยังส่งเสริมความเป็นอยู่และความสุขโดยรวมอีกด้วย

✔️สติกเกอร์ตลก